przed i

Nie ma jakoś specjalnej rozgrzewki przy treningu siłowym masz tu najważniejsze zasady . - dokładna rozgrzewka i dynamiczne rozciąganie przed treningiem - dynamiczne i statyczne rozciąganie po treningu - myśl o tym jako o nieodłącznej części treningu, nie lekceważ tego potencjału. Pzdr. Z kolei brak rozciągania i rozgrzewki może wiązać się z: - [...]

jezeli chodzi o samo pobudzenie to moze kofa w tab./kaps. byla by to wersja super econo ;-) jezeli potrzeba by pompy mozna dodac arginine i/lub cytruline np. z supli przed treningowych np. White Flood, Stano Fusion,

[...] z rodzicami to pakuje się na szafę i siada jak gdyby nigdy nic na jej skraju noga na nogę.Raz wziął 3 naraz i TAK wydoroslał.A wiesz jak fajnie jest jak Stasiu zasnie przed telewizorem....Poza tym to nie prawda,że alkohol jest bardziej szkodliwy dla męczyzn-jak u nas zwieksza sie produkcja estrogenu,tak u kobiet testosteronu-pózniej [...]

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

jeszcze wszystko przed tobą po prostu jedni dojrzewają szybciej a inni dłużej, mam kumpla który jest w moim wieku ma 17 lat i wygląda jakby dopiero szedł do gimnazjum....

[...] g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. Ostatni posiłek przed treningiem z tych 3-4 mniej tłuszczu, większa porcja owoców. Po treningu 2 posiłki białkowo-węglowodanowe i na ostatni posiłek białko.

[...] Jeszcze jedno. Byłem w tym roku w holandii i nie wieżyłem własnym oczom. Są ludzie któży maja taką masę, że bym się nie powstydził a gdzie ich widywalem? Skopconych przed kofikiem wiele razy czy to w hadze czy Spijkenize powaga sporo razy i tych samych kolesi. Więc jaranko dużo nie spuszcza z detek sam wiem po sobie. A po co piszecie w [...]

No to dobrze wiedzieć, że mniej więcej to ma ręce i nogi, postaram się zrobić to wyliczenie ile czego spożywam na 1kg masy ciała. Myślę również aby dodać jakieś białko przed snem np x5 protein co o tym myślicie?

[...] i sie wyśmiewać? Jak jakieś dzieci. Nikt mi nie wlał zadnego oleju nie mam 5 lat żeby dawać sie wypier....ć w kosmos. A to , że solo wale tren co co tak bardzo żle? Bez przesady... Nie brałem tylko tego trenu przed tym było co innego , i oszczędzcie sobie takich komentarzy typu: kolega mu wyjal to co w srodku i wlal olej , bo to mi nie pomaga.

Jak dawkowac dziennie i czy dorzucic jakas kreatyne w trakcie mety czy przed lub po?

kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu gainera 30min po treningu i miedzy posilkami

no generalnie może jak najbardziej.. tym bardziej przed snem, jeszcze jak dla mnie taka ilość jest kosmiczna i bym tego przez tydzien nie zjadła skocz do apteki po herbatkę Gastrosan fix i pij sobie dzisiaj ze 3 razy dziennie, ewentualnie jutro, kosztuje ok 4 zł a jest bardzo dobra i z pewnością ci pomoże (wpisz sobie w google tą nażwę bo mi się [...]

obejdzie sie bez propa. zejdz z omki stopniowo. w tej chwili masz 1g/week, kolejne tygodnie obnizaj o 250mg az dojdziesz do 250mg tygodniowo, czyli: 1000mg/week -> 750mg/week -> 500mg/week -> 250mg/week 3 tyg przed koncem cyklu wrzuc winstrol w dawce 20-30mg i ciagnij go przez 6 tyg, tak zebys wlasnie winem zakonczyl cykl. powodzenia.

w szkole zrob kanapki z razowca z mięsem warzywami i zjedz orzechy przed treningiem ww o niskim ig + mięso/ryba, oliwa jesli masz trening po ok 2h od razu po treningu mozesz dac banana, ok godzine pozniej ziemniaki, mięso do ostatniego warzywa

ja juz bylem kiedys rok na saa i nie podlewalem sie bo micha dobrze trzymana i mezomorf gen ciezko lapie fat:) makaron durum leci przed treningiem 150g , ryz sobie daruje bo wszedl makaron zamiast niego bo lepiej mi wchodzi kasza gryczana 100g dziennie, z ta miska juz lece od paru tyg i 0 podlewania ciagle zyly na wierzchu

[...] Ci będzie w diecie ww i białka - możesz dorzucić porcje Monster mass np rano po sniadaniu, jeśeli bedzie brakować Ci białka - dorzuć białko po śniadaniu, ewentualnie przed trening Na kontrole tłuszczu możesz dodać L-karnityne (2-3 kaps dziennie na pusty żołądek) lecytyne (10-20 g dziennie do posiłków), ale podstawą do kontroli tłuszczu i [...]

wątpie zeby był to łokieć tenisisty,raczej nie przy wykonywaniu tego typu ruchu,wygląda na przeciązenie.spróbój dobrą rozgrzewke przed ćwiczeniem jak boli odpuśc na kilka dni ,stosuj maści przeciwbólowe i okłady zimne na bolące miejsce.przydałaby sie również jakas diagnoza fizjoterapeuty albo lekarza sportowego ale tylko w jakimś ostrym stanie [...]

[...] kretke bierz 2 razy dziennie bez fazy nasycenia, a jeśli koniecznie chcesz z tym nasyceniem to starczy Ci w zupełności 20 g (ale moim zdaniem to i tak marnotrastwo kretki skoro badania mówią, że bez nasycenia działa tak samo) bierz rano po przebudezeniu, przed treningiem, po treningu i w godzinach wieczornych np, nie pilnuj się tak tych godzin

[...] zeby boksowac czy pic herbate ?? i zawsze sa dwie mozliuwosci : Chcesz bic ?? Czy chcesz byc bitym ? Wybieraj. Ostro do roboty i zapierdzielac... a nie chowac sie i uciekac przed sparingami.. jak Ty po 5 treningach nie umiesz gardy zlapac to albo trener Cie nie nauczyl albo sorry za wyrazenie ale jestes malo kumaty. Moi koledzy przychodzili ze [...]